Өмір

Жаныңызды тыныштандыратын ванна жасаудың 3 рецепті

Жылы су бірнеше компоненттермен бірге шаршауды басып және тез ұйықтауға көмектеседі.

1. Түймедақ, лаванда және жалбыз қосылған тыныштандыратын ванна

Түймедақтың көптеген пайдалы қасиеттері бар және сонымен қатар ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Лаванда қандағы мелатонин мөлшерін көбейте алады және тыныштандыратын әсерге ие, ал жалбыз хош иісі стрессті азайтады.

Шайнекке немесе термосқа 50 г кептірілген жалбыз мен түймедақ гүлдерін салып, оған 1 литр ыстық су толтырыңыз (бірақ қайнаған су емес). Шөптерді жарты сағат қайнатыңыз, содан кейін сұйықтықты дәке немесе електен өткізіңіз. Ваннаны жылы сумен толтырыңыз. Егер сіз процедурадан кейін тезірек ұйықтағыңыз келсе, судың температурасы шамамен 40-41 градус болуы керек. Ваннаға шөп инфузиясы мен 3-5 тамшы лаванда эфир майын қосыңыз. Ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын суда жатыңыз.

2. Жөке және теңіз тұзы бар тыныштандыратын ванна

Жөке ағашының жапырақтары мен гүлдері ұйқысыздық пен жүйке кернеуін жеңуге көмектеседі, ал теңіз тұзы бұлшықеттерді босаңсытады.

Термосқа немесе шәйнекке 2 ас қасық кептірілген жөке гүлін, жапырағын немесе қоспасын салыңыз. Оған 1,5 литр ыстық су құйыңыз (бірақ қайнаған су емес) және 30-50 минут қайнатыңыз. Осыдан кейін сұйықтықты дәке немесе електен өткізіңіз. Ваннаны сізге ыңғайлы температурада сумен толтырыңыз. Онда 100 г теңіз тұзын ерітіп, жөке суын құйып, ванна қабылдаңыз. Көбірек босаңсу әсері үшін шамдарды жағып, тыныш музыканы қосуға болады.

3. Розмарин мен магнезия қосылған тыныштандыратын ванна

Розмариннің эфир майы су процедураларын ароматерапия сеансына айналдырады. Зерттеулер көрсеткендей, розмарин майының иісімен демалу ағзаны тыныштандырады, тіпті есте сақтау қабілетін жақсартады. Магнезия немесе ағылшын тұзы бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және ұйқыны жақсартады.

Ваннаны шамамен 40 градус сумен толтырыңыз. Онда 100-200 г магнезияны ерітіп, 3-5 тамшы розмарин эфир майын қосыңыз. Суда 30-50 минут жатыңыз.

Ұқсас посттар

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *