Uncategorised

Ғалымдар өмірді 20 жылға ұзартатын 8 әдетті атады

Өзіңізді сынап көріңіз, сіз осы емдік факторлардың қайсысын ұстанасыз?

Жаңа зерттеулер адамдар әдеттеріндегі шамалы ғана өзгерістермен айтарлықтай ұзағырақ өмір сүре алатынын көрсетті. Егер сіз ересек жаста әрекет ете бастасаңыз да, бұл дұрыс.

АҚШ денсаулық сақтау маманы Суан Май Т Нгуен айтуынша:

“Неғұрлым тезірек болса, соғұрлым жақсы, бірақ 40, 50 немесе 60 жаста кішкене өзгеріс жасасаңыз да, ол бәрібір пайдалы болады.”– деген керемет пікір қалдырған.

Зерттеу 2011 және 2019 жылдар аралығында жиналған сауалнамалар мен медициналық жазбалар деректеріне негізделген. Жазбалар 40 пен 99 жас аралығындағы 700 000-нан астам адамды қамтыды. Нгуен мен оның әріптестері өмір сүру ұзақтығының артуына қандай өмір салты факторлары байланысты екенін анықтау үшін деректерді талдады.

8 фактор анықталды:

  • Жақсы тамақтаныңыз.
  • Темекіден аулақ болыңыз.
  • Жақсы ұйықтаңыз.
  • Физикалық белсенді болыңыз.
  • Стресті басқарыңыз.
  • Алкогольді аз ішіңіз.
  • Опиоидтерге тәуелділіктен арылыңыз.
  • Позитивті әлеуметтік қарым-қатынастарды сақтаңыз.

«Барлық сегіз терапевтік әдетті ұстанған ерлер мен әйелдер өмір салтын өзгертпегендермен салыстырғанда 40 жаста өмір сүру ұзақтығын сәйкесінше 23,7 немесе 22,6 жылға ұзарта алады», – деп жазады зерттеу авторлары.

Ғалымдар ең деструктивті әдеттер есірткі тұтыну мен темекі шегу екенін қосты. Осы өмір салты факторлары бар адамдар зерттеу кезеңінде өлім қаупі 30-45% жоғары болды. Ал стресс, алкогольді шамадан тыс тұтыну, нашар ұйқы және тамақтану тәуекелдерді 20% арттырды.

Бұл зерттеудің бақылау сипаты жұмыс анықталған факторлар мен өмір сүру ұзақтығының айырмашылықтары арасындағы себептік байланысты дәлелдей алмайтынын білдіреді. Бұл жай ғана корреляция, бірақ салауатты өмір салтының маңыздылығын түсіну үшін өте қызықты, деп қосты зерттеушілер.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *