Өмір

Біз неліктен кешігеміз және бұл әдеттен қалай арылуға болады

Кейбіреулер әрдайым және барлық жерде кешігіп жүреді. Белгілі болғандай, мұндай адамдар жиналу мен жолына арналған уақытын жоспарлауымен ерекшеленеді.
Сурет авторы Елена Евстафьева

Нью-Йорк психотерапевті “Lateness.org”кешігу веб-сайтын жасаушы Хелпмен мұндай адамдар әдетте жиналу кезінде не істеу керектігін ескермейді немесе әр іске қанша уақыт кететінін ойламайды деп санайды.

Мысалы, олар тиісті орынға жету үшін қанша уақыт кететінін есептегенде, олар тұрақ табу немесе көліктен орынға жету сияқты әртүрлі ұсақ-түйектерді ұмытып, жолдың ең ұзын бөлігі туралы ғана ойлайды.

Басқалары әрқашан ең оптимистік даму нұсқасына үміттенеді, сирек кездесетін жағдайды еске түсіреді, бұл жол әдеттегі 30 емес, 20 минутты алады. Біреу 10 минуттан кейін өзін босатуға уәде беріп, өз күштерін асыра бағалайды, дегенмен қазіргі іс кем дегенде 40 минутқа созылады. Көбінесе бұл факторлар бірге әрекет етеді.

Онымен қалай күресуге болады? Мұндай адаммен осы мерзімнен бұрын кездесуге келісу пайдасыз: ең жақсысы ол үйреніп алғанға дейін бір-екі рет көмектеседі.

Созылмалы түрде кешігіп келетін адамдарға ұқыптылыққа ұмтылуды бастау үшін нақты себеп қажет.

“Олар басқаларды ренжітеді деген ой әдетте көмектеспейді”, — дейді Хелпмен. – Керісінше, ол тіпті түсінбейтіндігіне наразылық тудырады. Олар ұқыптылық оларға не беретінін көруі керек”. Хелпменнің тұтынушыларының біріне оның жиі кешігуіне байланысты стресстен және асығыстықтан шаршағанын түсіну көмектесті.

Уақытты дұрыс есептеуді үйреніңіз

Мәселені бір рет түсіну одан автоматты түрде құтылуға көмектеспейді. Сондықтан Хелпмен мынадай жаттығу жасауды ұсынады.

1. Әдетте жиналу мен жолға қанша уақыт жұмсайтыныңызды жазыңыз. Содан кейін жиналу кезінде жасайтын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз және әр іске қанша уақыт кететінін есептеңіз. Соңында бәрін қосыңыз.

2. Ойланыңыз, сіз бәрін ескердіңіз бе? Біз көбінесе бетімізді жуу немесе почтаны тексеру сияқты нәрселерді ескермейміз, бірақ олар да уақытты алады. Сіз жолдың әр кезеңін жаздыңыз ба? Сіз әр іске қанша уақыт бөлдіңіз?

3. Бір жерге барған кезде орындауыңыз керек істердің екінші тізімін жасаңыз және әрқайсысының жанына мүмкін болатын ең ұзақ жұмыс уақытын көрсетіңіз. Екі тізімді де салыстырыңыз. Егер сіз әдетте кешігіп қалсаңыз, айырмашылық айтарлықтай болады.

4. Енді сіздің бақылауыңызға келмейтін факторларды анықтаңыз: Сіз бір нәрсені ұмытып кететін және автобус кешігіп қалғанда немесе кептелісте қалып қойған кезде қайтуға тура келетін жағдайлар. Және бұл қаншалықты жиі болатынын есептеңіз.
5. Әрбір оқиғаның даму нұсқасына қосымша уақыт және қауіпсіз болу үшін тағы бес минут қосыңыз.

Бір апта бойы осы жоспарды ұстануға тырысыңыз. Егер сізге әлі де көп уақыт қажет болса, оған не себеп болғанын ойлаңыз, әр істі, тізімдегі әрбір элементті қарастырыңыз.

Сіз бір нәрсеге немесе басқа нәрсеге қанша уақыт кететінін түсінген кезде, уақытты дұрыс есептеу және дәл уақытында келу оңайырақ болады.

Ұқсас посттар

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *